FM-Hi 睡眠② 熊猫堂薬局 シノアバランスを考える

◆FM-Hi 睡眠②◆2014年7月2日分

●夜中に2回も3回も目が覚めてしまう
 睡眠障害の中でも、睡眠が浅く、途中で目が覚めてしまう中途覚醒というものがあります。変な時間に目覚めるばかりでなく、夢ばかり見たり、朝起きた時に疲れが抜けない事も多いようです。
 浅い眠りのREM睡眠と、深い眠りのNon-REM睡眠。このどちらも必要で、それが出来ないと、身体のメンテナンスと頭の整理が上手くいきません。その結果、傷が治り難かったり、疲れが改善されないという不調に繋がります。
 
 悩みや緊張などで不安感が頭をもたげているような時に、そんな途中で起きてしまうタイプの睡眠障害を起し易いようです(本人がその不安を意識してるかどうかはわかりませんが)。14-21-101.jpg
 
 リラックスを促す為の工夫は色々あります。ぬるいお風呂に長く浸かるとか、寝る前に刺激が強い映像を見ない、過激な内容の本や明るすぎるスマートフォンなど読む事を止める。部屋の明かりを弱め間接照明にする。そんな工夫は簡単に出来る事ですよね。アロマやお香で等、リラックスできる香りを試してみるのも良いでしょう。
 
 大切なのはリラックスさせる事。けどそれが結構難しいため漢方薬を用いるのです。漢方薬にはリラックスを促すものが色々ありますが、睡眠に影響が出る程のレベルに効果的な漢方薬というのは限られてきます。牛黄(牛の胆石)や麝香(麝香鹿の分泌物)など開竅作用を持つ生薬で、気の滞りによる睡眠不調を改善させます。一度お試し下さい。

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